Übungen für Krampfadern: Was ist möglich und was unmöglich ist

Wie kompatibel sind Sport- und Krampfadern und die Übungen für Krampfadern: Sie werden Antworten auf diese Fragen in diesem Artikel finden.

Wer möchte keine schöne und formförmige Figur haben? Um zusätzliche Pfund zu verlieren, können Sie ins Fitnessstudio gehen, Schwimmsportarten oder Fahrräder machen. Manchmal ist jedoch ein blaues Netz, das als Krampfadern bezeichnet wird, in den Beinen manchmal unterschiedlich, mit intensivem körperlichen Anstrengung wird die Hauptursache für Beschwerden und Schmerzen in den Beinen. Und dann stellt sich die Frage: Ist es möglich, Sport mit Krampfadern zu üben?

Sport- und Krampfadern: Ist das eine gute Idee?

Krampfadern sind eine der Arten von Veränderungen in den Venen, die sich in Form von Expansion manifestieren, eine Zunahme der oberflächlichen Venen und von einer Verletzung des Blutflusses begleitet. Diese Krankheit, die nach Statistiken oft krank wird, bringt viele Probleme mit sich: Venöses Mesh in den Beinen scheint nicht nur äußerst unattraktiv zu sein und wird von schmerzhaften Empfindungen begleitet, sondern auch zu gefährlichen Krankheiten führt. Thrombophlebitis.

Im Gegensatz zur bestehenden Meinung ist dies jedoch kein Grund, Sport abzulehnen. Sport- und Krampfadern sind zusätzlich kompatible Konzepte, Eine Reihe ausgewählter Übungen kann die Durchblutung von Blutgefäßen verbessern und die Entwicklung von Krankheiten verhindern.

Damit Sport ein Freund und kein Feind für Ihre Füße wird, muss eine Reihe von Regeln beobachtet werden:

1. Berücksichtigen Sie die Intensität der körperlichen Anstrengung. Die Hauptregel für Sport für Krampfadern ist besser, aber häufiger. Eine Zunahme der Lastintensität impliziert daher eine Zunahme der Anzahl der Wiederholungen und nicht die Komplexität der Übungen und die Geschwindigkeit ihrer Implementierung.
2. Wählen Sie "richtige" Übungen. Physikalische Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten sollten nicht auf Sprünge und Widerstandslasten reduziert werden. Die beste Option für Menschen, die an einer Krankheit leiden, sind alle Arten von Flexion und Rotation in Knöchel, Hüft und Knie, Übungen wie "Sock-Five", "Scissors" und "Bicycle".
3. Fit sein. Um die Stoßwelle beim Laufen oder Springen zu erweichen, müssen Sie sich um die Auswahl der "korrekten" Schuhe kümmern. Experten empfehlen, dass Menschen, die an Krampfadern leiden, Sportschuhe im "Luftkissen" bevorzugen. Darüber hinaus sollten solche Schuhe nicht schmal sein, andernfalls kann dies zu einer Verletzung des Blutflusses in den Beinen führen. Und um venöse Wände mit schweren Beinen zu halten, empfehlen Experten bei der Auswahl der Komprimierungswäsche. Es ist nicht nur nützlich, sondern auch bequem!

Wir trainieren die Venen: Woraus wählen wir?

Bei Krampfadern ist die motorische Aktivität von großer Bedeutung. Allerdings können nicht alle Übungen für Krampfadern nützlich sein. Also, Menschen, die an einer Krankheit leiden,Experten raten keine Schritte aus Aerobics aus, da es zu viel Ladung auf die Füße gibt und Unbehagen und starke Schmerzen in den Beinen verursachen kann; sowie Callanetics, die auf elektrischen statischen Belastungen basiert. Aber physikalische Eignung für Krampfadern,Entgegen der bestehenden Meinung im Gegenteil, Es kann nützlich sein Wenn Sie es natürlich unter der Aufsicht eines körperlichen Ausbilders behandeln und die empfohlenen Lasten nicht überschreiten.

Führende Spezialisten und Trainer mit Krampfadern empfohlenPilates bevorzugen, Was impliziert langsame und eingeschränkte Arbeit. Darüber hinaus werden die meisten Übungen in dieser Adresse in reversiblen Posen durchgeführt.

Nicht weniger nützlich für Gehen -Varikose. Gemessen und ruhig werden die Durchblutung in den Beinen verbessert und zu einer hervorragenden Verhinderung von Krampfadern werden. Ein ähnlicher Effekt hat und Radfahren. Während eines Fahrradspaziergangs führt eine Person Rotationsbewegungen durch, dank welcher Blut schneller durch die Venen zirkuliert, wobei die mit der Stagnation von venösen Blut verbundenen Phänomene verringert sind.

Die nützlichste für Krampfadern wird jedoch sein Wasserübungen, insbesondere zuzustimmen und zu schwimmen. Seine Wirksamkeit ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Wasser einen signifikanten Druck auf die Muskeln ausübt, sie strahlt und den venösen Fluss verbessert. Darüber hinaus können Sie im Wasser jede Übung durchführen, einschließlich solcher, die auf der Erde verboten sind.

Therapeutische Gymnastik von Krampfadern

Trotz der Tatsache, dass intensive Sportkosten in Krampfadern kontraindiziert sind, gibt es eine spezielle Gymnastik, die es Ihnen ermöglicht, Stress in den Beinen zu lindern, die Durchblutung zu normalisieren, die Stagnation von venöses Blut zu beseitigen, diese heimehadliche Beschwerde zu beseitigen. Welche Übungen können mit Krampfadern gemacht werden? Betrachten Sie einen ungefähren Satz von Übungen in Krampfadern an den Beinen.

Dauerhafte Übungen     

1. Hören Sie gleichmäßig auf und legen Sie Ihre Füße parallel zueinander. Er steigt die Socken und sinkt in seine ursprüngliche Position. Wiederholen Sie die Übung 20-25 Mal.   
2. Gehen Sie abwechselnd mit den Fersen, Socken und Skifahren (ohne die Füße der Oberfläche abzureißen). Die Dauer des Spaziergangs beträgt 3-5 Minuten.     

Übungen in einer sitzenden Position    

1. Setzen Sie sich in einen Stuhl, heben Sie Ihr linkes Bein auf den Boden und drehen Sie Ihre Füße in einem Zeitplan (15-20 Rotationen) und dann in die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie am Ende ähnliche Übungen mit dem rechten Fuß durch.    
2. In einer Sitzung doppelte Position und ziehen Sie Ihre Finger an den Beinen fest, als ob Sie versuchen würden, sie neben der Oberfläche zu greifen. Halten Sie die Spannung an Ihren Fingern, bis es Müdigkeit ist. Dann entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Übung noch einmal.    

Übungen, die auf dem Rücken liegen      

1. Auf dem Rücken lagen und seine Beine auf die Knie und Pedale eines imaginären Fahrrads beugen. Wenn Sie diese Übung durchführen, ist es sehr wichtig, die Beine bis zum Ende zu begradigen.
2. Liegen Sie das Gesicht nach oben, ziehen Sie Ihre Beine auf Ihrer Brust fest, richten Sie sie an, halten Sie sie fest und fallen langsam. Wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal.
3. Nehmen Sie eine horizontale Position ein und strecken Sie Ihre Hände über den Körper. Er hebt seine Beine auf den Boden und beginnt sie zu überqueren und imitiert die Arbeit der Schere. Passen Sie den Rhythmus und die Geschwindigkeit der Übung selbst an, aber denken Sie daran, dass Ihre Atmung immer einheitlich bleiben sollte.

Wie Sie sehen können, erfordern solche Übungen für Krampfadern keine große körperliche Anstrengung, sie können leicht zu Hause durchgeführt werden. Sie sind in den ersten Anzeichen der Krankheit äußerst nützlich und mit dem Gesetz kann regelmäßig eine regelmäßige Umsetzung eine hervorragende Prävention von Krampfadern während eines langen Zeitraums sein, wodurch die Verschlechterung von Krankheitsmanifestationen verzögert wird.